栄養バランスを取り入れてパワーアップを【三倍の力】

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リバウンドしない方法

リバウンドしない方法の第一は

Pill

リバウンドしない方法の第一は 太らない身体をつくることです。 よく、◯◯ダイエットという言葉をたくさん耳にしますが、◯◯ダイエットをしているその時は確かにダイエット出来るかもしれません。しかしやはり、一つのことに終着したダイエット方法は時間が経つごとに身体に負担とストレスが溜まり、結局はその反動でリバウンドしない方法ではなく間逆のリバウンドを引き起こしてしまいます。 では、どうすればいいのか。 それはカラダの基礎代謝を上げことです。 1番簡単なことは筋肉を付けることです。 筋肉が多い人ほど基礎代謝が上がります。 それにはやはりトレーニングが必要ですが、トレーニングについての詳細は割愛させて頂きます。 有酸素運動、筋肉トレーニングを継続することで身体をつくることがリバウンドしない方法の鉄則です。 また、柔軟性が高い人ほど基礎代謝が高いということもあります。 日頃からストレッチを生活に取り入れて リバウンドしないカラダをつくって下さい。

リバウンドを防ぐ第二の方法

リバウンドしない方法の2つ目は、毎日きちんと三食食べることです。しかし、きちんと自分のカラダに合った量の食事をすること。基本は、主食、主菜、副菜。これを心がけます。注意すべきは、主食(炭水化物)と脂質、の取り過ぎ。どうしても沢山食べる時は、野菜や海藻類など食物繊維の多いものを先に食べて下さい。基本的に人間は食事をした時、代謝が上がります。定期的な食事をする事で体内に余分なものを溜めにくいカラダになります。逆に痩せようとして食事を減らすと、一回の食事でたくさんのエネルギーをカラダに溜め込もうとする働きが起きカラダにストレスとなります。また食べることもダイエットの為に必要であることだと知っておいて下さい。さらに、調味料の使いすぎには気を付けて下さい。味の濃い食事は必要以上な食事量、水分過多に繋がります。